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排毒瑜伽 练习瑜伽清肠排毒燃脂瘦身

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  想要减肥,首先要做好清肠工作。如何清肠呢?今天我们和大家一起来学习几组清肠排毒瑜伽,感兴趣的朋友可以跟着我们的瑜伽教程进行练习,或者也可以跟着我们的瑜伽教学步骤进行练习,练习瑜伽快速减肥。

  下面,我们就和大家从犁式(变式)开始今天的瑜伽练习吧!这一式的练习可以帮助我们很好的滋养肠道,加快我们的肠道排毒。

  弯曲身体向侧面扭曲的动作可自然刺激肠道,把堆积在体内的渣滓向外排泄,促进新陈代谢。每天坚持1遍以上

  借助上面动作的惯性,将我们的双腿慢慢的放在脑袋的后面,用我们的手扶住腰部即可。

  用脚趾向左移动,重复5次,用腹式呼吸法慢慢呼吸,停留20秒。双脚移动回到头顶,以相同方法做反方向。

  后背慢慢贴回地面,双腿聚于胸前休息。用指尖以顺时针方向围绕肚脐按摩,直接刺激肠道效果会更明显,每次练习配合呼吸,做15-20秒。

  树式的练习是非常基础的,适合很多初学者进行练习,练习这一式可以帮助促进肠道的蠕动,更加快速的燃脂。

  端平小臂,双掌缓缓向上,穿过眉心,置于头顶上方,身体无限向上舒展,眼睛在前方寻找一个固定点,保持身体平衡。

  3-5组呼吸,呼气,双掌向下,穿过眉心,落于胸前,放松双手,还原右腿,双腿抖动放松一下。另一侧练习。

  1、最好不要吃减肥药,但是如果非常非常胖,又希望可以在短期内瘦下来,可以尝试,但是尽量选择中药,比较不伤身体。

  3、想要短期减肥基本是不太可能的,要记住,减肥是种习惯,要养成良好的习惯。

  4、运动后不要吃太多,睡前三小时绝对不能吃东西。喜欢吃的但是容易长胖的东西尽量放在中午以前吃。改善晚餐,提早一点吃,不要睡得太早,不要吃了就睡,但是也不要不吃晚饭!吃了东西以后半个小时不要坐着,要走动走动。

  5、一定要吃早餐,而且要选择有营养的早餐!不能敷衍了事,最好养成前一天晚上准备好或想好第二天的早餐计划。

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