加入收藏 设为首页

首页 > 养生 > 孕妇

适合孕妇的家常菜谱 让孕妇吃出健康 宝宝更聪明!

来源: 责任编辑:

  大家好,我是小枫爱美食今天为大家分享:适合孕妇的家常菜谱,让孕妇吃出健康,宝宝更聪明!孕期是一个女人最幸福而又难忘的一段时光了,孕妈每天在不同场合都会受到重点保护,而孕期孕妇由于雌激素失衡也会有口味的变化,让有的孕妈喜欢吃酸的,有的孕妈喜欢吃辣的,有的孕妈还会由于孕期反应吃不下东西,所以家里人也会想方设法地给孕妇准备各种各样的美食,给宝宝和孕妇充足的营养,小编家现在就有一孕妇,每天小编都会给她想各种美食让她吃的既健康又营养。

  小编拿手的第一招牌菜是香菇山药排骨汤,食材准备山药,排骨,香菇,姜,葱,香菜,桂皮一小块,香叶一片,适量枸杞,两颗大枣,料酒,盐,鸡精。先备好姜片,葱花,排骨切断放入加入清水的锅中,在放入准备好的姜片和葱花,加入去除腥味的料酒,开火,沸腾煮3--5分钟,捞出。在锅中放入清水,放入排骨,放入切好的山药段,把香菇掰成两半放入锅中,加姜片,几颗枸杞,两个大枣,放入桂皮香叶提味,开大火,沸腾后转小火炖30分钟。

  感觉排骨快好前放入适量盐和鸡精调味,出锅前放葱花和香菜,美味的香菇山药排骨汤就做好了。山药是一种很具有丰富营养的食材,它本身富含丰富的蛋白质,吃起来口感也很软嫩丝滑,有增强人体免疫力和美容养颜的作用,适合孕妇食用。香菇具有降血压,降血脂的作用,预防孕妇孕期补得太多,引起三高,排骨有可以补充充足的蛋白质,还有补钙的作用。

  第二道清炒白芦笋,孕早期的孕妇都不怎么喜欢油腻腻的菜,清炒白芦笋吃起来很清新,是孕妇喜欢吃的菜之一。要准备的食材有,白芦笋,葱花,蒜末,盐,鸡精。将白芦笋去皮,放入沸腾的锅中煮3--5分钟捞出,锅中放油,放入葱花和蒜末爆香,放入白芦笋,快速翻炒,放入盐和鸡精,即可。味道清甜爽口,味道也很鲜美,营养价值也很高,白芦笋中富含丰富的维生素,孕妇宝宝都很喜欢。

  第三道菜是胡萝卜鲫鱼豆腐汤,食材有鲫鱼,胡萝卜,豆腐,花椒,胡椒粉,葱花,姜片,蒜片,盐,鸡精,油,面粉。准备好葱花,姜片,蒜片备用,把鲫鱼处理干净,去鳃,去鳞,去内脏,洗净裹上一层面粉,在锅中放油,花椒,把鲫鱼煎至金黄色捞出,在放油,放入葱花,姜片,蒜末爆香,放入适量水烧开,放入鲫鱼。

  炖十分钟左右,在把胡萝卜和豆腐切成块,放入锅中炖20分钟,放入适量胡椒粉,在炖至豆腐入味,关火是放入盐鸡精调味,鲫鱼是温性食物,富含丰富的钙,铁,蛋白质等人体所需的营养物质,胡萝卜有降血糖,降血脂,降血压,富有丰富的胡萝卜素有明目的作用,豆腐的营养也非常高,含铁、钙、锌、叶酸、多种维生素,是孕妇餐桌上的必备,这道菜汤鲜,肉质紧实,豆腐丝滑,胡萝卜清甜,是一道适合孕妇吃的营养汤。

  小编认为孕期中的孕妈妈是非常辛苦的,每个人都应该多关心孕妇,做丈夫的要给孕妈妈做好吃的来使孕妈妈孕期补充充足的营养,要做到营养均衡,所以孕期食谱要精心,可以充分满足孕妈妈的对各种营养物质的需求,多吃水果和蔬菜,补充孕期所需的各种维生素和钙,铁,锌等,宝宝才能在妈妈肚子里健康成长,不知道朋友们怎么认为呢?

相关阅读

  大家好,我是小枫爱美食今天为大家分享:适合孕妇的家常菜谱,让孕妇吃出健康,宝宝更聪明!孕期是一个女人最幸福而又难忘的一段时光了,孕妈每天在不同场合都会受到重点保护,而孕期[详细]
  孕妇吃什么补钙呢?准妈妈孕期补钙对自身健康和胎儿发育都是很重要的,所以一定要做好补钙工作哦[详细]
  随着社会经济的发展,生活水平的提高,人们对生活质量的要求也越来越高,化妆行业得以经济的滋润,迅速发展[详细]
  郑州三育实验学校,2012年招收的是第一届初一新生[详细]
  大家好,欢迎来到浅陌生活技巧,今天给大家带来的是:孕期食谱有讲究!准妈妈要多吃这3种食物,对你和宝宝都有好处!  对于每一个怀孕期间的女人都要经历的,就是怎么吃都会饿的阶[详细]

版权声明 | 关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 网站地图 | 回到顶部

辽源奇闻网 版权所有 (c) All Rights Reserved.

未经辽源奇闻网书面特别授权,请勿转载或建立镜像